regeneracja po

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Ammo_i29176_d380x380.jpg Opis - Szybka regeneracja potrenigowa - Wzrost siły - Siarczan agmatyny Amino Ammo zaczyna z potężnym 4:1:1 mieszanką łańcuchów aminokwasów. Te wolne formy aminokwasów stanowią 35% niezbędnych aminokwasów występujących w tkance mięśniowej i szybko utlenia się w trakcie ćwiczeń. [...]

[...] Docelowo miałem pociągnąć to 8tyg. Trening zmieniałem z miesiąc temu, biceps dopiero ruszył jak zacząłem się podciągać na drążku. Ten tydzień robię lżejszymi ciężarami, taka regeneracja, i jeszcze mi zostało ponad 4tyg cyklu, jak myślicie pokopie mnie jeszcze? od jutra będę walił maksymalnie czubate łyżeczki, żeby było 5g. Aha biorę kreatyne rano [...]

[...] dołączac kolejne ćwiczenia, jest to doskonale opisane w jednym z pierwszych tematów w tym dziale nt. pierwszego roku treningów. Wiem również, że ważnym elementem jest regeneracja, z którą jako tako będzie u mnie trudno. Pracuję 5 dni w tygodniu ciężko fizycznie, dźwigam cały dzień po 8-10 h żelastwo. Jak to wszystko zegrać by grało ? Może [...]

[...] stoi w miejscu niema mowy o przetrrenowaniu czy cos bo trenuje na silce 3 razy w tygodniu pozatym nci nie robie bo prace mam taka ze nic nie robie tylko sobie siedzie czyli regeneracja musi byc ok o 9-10 4 jajka cale do tego makaron z 70 g 12-13 to szame wolowine lub karkowke lub serek wiejski wszystko zapijam jeszcze carnivorem jezeli wylicze [...]

[...] nieźle popalić, czas regeneracji od treningu do treningu jest znacznie krótszy niż po zakończeniu cyklu i tu właśnie pojawia się mój plan którego priorytetową kwestią jest regeneracja i ochrona zdobytych kilogramów i siły. Planując treningi mając tak jak dotychczas do dyspozycji 7 dni tygodnia po cyklu brakowało mi czasu na regeneracje czyli [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dziki_Izolat_i40957_d800x800.png DZIKI IZOLAT OPAKOWANIE: 3000 G, ILOŚĆ PORCJI: 100, BIAŁKO: 25,5*, WĘGLOWODANY: 0,8 G DLACZEGO DZIKI IZOLAT? 85% BIAŁKA W PORCJI SZYBKA PRZYSWAJALNOŚĆ DOSTĘPNE W WIELU PRZEPYSZNYCH SMAKACH! ODPOWIEDNI W REDUKCJI I BUDOWANIU MASY MIĘŚNIOWEJ ŚWIETNIE NADAJE SIĘ DO NAJRÓŻNIEJSZYCH [...]

[...] nieprawidłowym funkcjonowaniem stawów, • osobom intensywnie ćwiczącym. Preparat Glucosamine + MSM należy stosować przez okres przynajmniej 6-8 tygodni, aby nastąpiła regeneracja chrząstki i istotnie zmniejszyły się uszkodzenia oraz dolegliwości bólowe. W trosce o stawy należy też zmniejszyć nadwagę i zachowywać aktywny tryb życia. Skład: [...]

Witam mam 20 lat, z racji tego że nie idę na studia, poszedłem do pracy, za dwa dni zaczynam już, praca będzie 3 zmianowa, po 8h ( dwie przerwy po 20 min ). Praca głównie przy maszynach, nie będzie to ciężka praca fizyczna, głównie nadzorowanie pracy maszyny produkcyjnej. Trenowałem ok 2 lat, gdy chodziłem do Technikum, teraz od 5 miesięcy nie [...]

[...] "BARBARA" Środa- Bieg w stylu interwałowym około 35 minut Czwartek- Crossfit "CINDY" Piątek- Bieg w stylu interwałowym około 35 minut Sobota, Niedziela i Poniedziałek- regeneracja. Zechcę zatem wstawić 3 zrzuty mojej przykładowej rozpiski posiłków w dni crossfitu, biegania i regeneracji. Proszę Was o konstruktywne opinie. Za pewne jest [...]

[...] oleju mct to olej kokosowy, albo wiorki kokosowe, oraz mieszanie owocow w posilku drugim i trzecim czyli okolotreningowym. Moj cel diety? Jak najwieksza wydajnosc w treningach wraz z regeneracja, oraz po jakims czasie zmniejszenie kcl -300 i redukowanie. (Glownie z wegli kcl odejme.) /SFD/2018/8/9/73fc5e658de6488297baa0f51da2c7ff.jpg

Cześć! Poniżej przedstawiam Wam mój pomysł na branie suplementów. Oczywiście wiem, że suplementy są tylko dodatkiem, a podstawową rolę pełni dieta, sen i regeneracja, ale myślę, że te suplementy poniżej mogą mi pomóc się rozwijać. O dietę oczywiście dbam i jem bardzo zdrowo i "czysto" (bardzo wystrzegam się używania jedzenie przetworzonego i [...]

[...] a po 16 tygodniu czułem osłabienie odporności, ciągle jakiś podziębiony, osłabiony itp i tutaj zwracam się z prośbą o jakieś podpowiedzi w ułożeniu kolejnego cyklu siła/masa/regeneracja, jeszcze chyba psychicznie nie jestem gotowy na nandrolony, więc raczej deca itp odpadaja po głowie chodzi mi cykl oparty na omce/suście, bo fajnie się czułem na [...]

[...] Witam mam do was pytanie, od jakiegos czasu zmienily mi sie zainteresowania i z silowni przezucilem sie na sporty walki , ale po treningach jestem strasznie zmeczony regeneracja juz nie ta checi tez nie jestem czesto ospaly itp postanowilem wiec ze zrobie sobie lekki cykl dla zdrowia ale nie weim jak to rozegrac czy sam tesc czy moze [...]

[...] 2)"100 pompek" (pompki, brzuszki i podciąganie) 3)trening na hali czw 1)HIIT 2)"100 pompek" (tylko przysiady) 3)trening na hali pt 1)bieg 30min 11km/h 2)"100 pompek" (pompki, brzuszki, podciąganie) 3)trening na hali sob 1)HIIT 2)"100 pompek" (pompki, brzuszki, podciąganie, przysiady) nd regeneracja na basenie (nawet Bóg odpoczywał xd ;-D )

Wstęp Siema jestem tutaj nowy, lecz na tym wspaniałym forum byłem już trochę czasu, niestety bez konta ! Założyłem dziennik ponieważ planuje coś osiągnąć :) Gram w koszykówkę (1/2 Rozgrywający/Rzucający Obrońca) i w głównej mierze, zależy mi na dobrej sylwetce... Informacje podstawowe: Wiek - 17 lat Wzrost - 183cm Waga - od 68 do 70kg Staż [...]

[...] już pełnowartościowy posiłek. I moje pytanie do Was szanowni forumowicze jest takie: co zjeść po siłowni by katabolizm po intensywnym wysiłki mnie nie zjadł, a regeneracja i proces odbudowy rozpoczął się sprawnie, szybko i mając potrzebny materiał. Z góry dziękuję za wszystkie propozycję. Mam nadzieję że coś sensownego uda [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Glutamine_i29740_d380x380.jpg Opis - Zahamowanie powysiłkowego katabolizmu - Spowalnia proces starzenia - Sprzyja wzrostowi tkanki mięśniowej - Regeneracja zasobów energetycznych Glutamina jest aminokwasem endogennym, ale w pewnych okolicznościach ciało ludzkie nie może produkować wystarczająco dużo tej [...]

[...] przerabiany plan: gora/dol Witam prosilbym o ocene planu i czy taka "kombinacja" mialaby sens. Od razu napisze ze trening 3x w tygodniu na 4x nie moge sobie pozwolic (czas + regeneracja nie pozwala) co wiem po przerabianych planach. Tak wiec jest to dosc nietypowy plan ktory ma byc DLA MNIE optymalny: Poniedzialek- Klatka + Plecy (biceps, triceps [...]

[...] wlasnie skonczylem 2,5 miesieczny trening masowy ktory opisze troche nizej.. w piatek wyjezdzam na 10 dni na wakacje i od razu pytanie - czy te 10 dni moze byc jednoczesnie regeneracja przed kolejnym treningiem??? Druga sprawa: w okolicach konca wrzenia - poczatku pazdziernika chcialem zaczac znowu trening masowy i pytanie: jaki trening wlozyc [...]

[...] hantli leżąc (8 powtórzeń) 4x rozpiętki hantlami leżąc (8 powtórzeń) 3x biceps na modlitweniku (10 powtórzeń) 3x biceps wyciskany gryfem łamanym (10 powtórzeń) Wt: regeneracja Śr: plecy + triceps 4x podciąganie na drążku podchwytem(?) 4x podciąganie na drążku nachwytem (?) 4x wyciskanie sztangi w zgięciu 3x Prostowanie ramienia z [...]